6 مرحله + مقابله با کودکان بزرگسال بدسرپرست 21 نکته
-
-
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: با یک درمانگر، مشاور یا متخصص پزشکی مورد اعتماد مشورت کنید تا به شما کمک کند احساسات خود را پردازش کنید و برنامه ای برای برخورد با کودک بزرگسال آزارگر خود تهیه کنید.
- مرزها را تعیین کنید: به وضوح مشخص کنید که چه رفتارهایی قابل قبول هستند و چه رفتارهایی قابل قبول نیستند و این مرزها را به فرزندتان منتقل کنید.
- همه چیز را مستند کنید: همه موارد سوء استفاده را ثبت کنید، از جمله تاریخ، زمان، مکان، و جزئیات آنچه اتفاق افتاده است. در صورتی که نیاز به پیگیری قانونی یا ارائه گزارش پلیس داشته باشید، این می‌تواند مفید باشد.
- بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید: از نظر جسمی، عاطفی و معنوی از خود مراقبت کنید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهند و به شما کمک می‌کنند آرام شوید، مانند ورزش، مدیتیشن، یا سرگرمی‌ها.
- به دنبال حمایت از عزیزان باشید: برای حمایت عاطفی و گوش شنوا با اعضای خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی مورد اعتماد تماس بگیرید.
- درمان را برای خود در نظر بگیرید: درمان می‌تواند به شما کمک کند تا راهبردهای مقابله‌ای را توسعه دهید و فضای امنی برای پردازش احساساتتان فراهم کنید.
- به دنبال مشاوره حقوقی باشید: با یک وکیل مشورت کنید تا در مورد گزینه های خود برای جستجوی حمایت قانونی یا جستجوی غرامت مالی صحبت کنید.
- موقعیت زندگی ایمن را تنظیم کنید: اگر سوء استفاده شدید یا ادامه دارد، به مکان امن بروید یا به دنبال دستور منع شوید.
- یک طرح ایمنی ایجاد کنید: برنامه ای برای اینکه چگونه می‌توانید در صورت لزوم سریع و ایمن از موقعیت خارج شوید، تهیه کنید.
- برای سلامت روان خود به دنبال کمک باشید: اگر با افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات سلامت روانی دست و پنجه نرم می‌کنید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
-
-
-
- مراقبت از خود را تمرین کنید: با خواب کافی، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم به نیازهای جسمی و عاطفی خود رسیدگی کنید.
- اجتناب از رفتار توانمندساز: با ارائه نکردن پول، سرپناه یا سایر اشکال حمایتی که می‌تواند رفتار او را فعال کند، از رفتار توهین آمیز کودک خود جلوگیری کنید.
- مراقب امور مالی خود باشید: درآمد و هزینه های خود را پیگیری کنید و از یک متخصص مشاوره مالی بخواهید.
- از یک سازمان خشونت خانگی کمک بگیرید: برای دریافت پشتیبانی و منابع با سازمان خشونت خانگی تماس بگیرید.
- گزارش سوء استفاده را به مقامات در نظر بگیرید: اگر احساس می‌کنید که امنیت شما در خطر است، گزارش تخلف را به مقامات در نظر بگیرید.
- از یک درمانگر برای فرزندتان کمک بگیرید: اگر فرزندتان مایل است، به دنبال درمان باشید تا رفتار آزاردهنده او را برطرف کنید.
- توقعات روشنی تعیین کنید: انتظارات خود را به وضوح از رفتار فرزندتان در میان بگذارید و او را در قبال اعمالش مسئول بدانید.
- ارتباط قاطعانه را تمرین کنید: بیاموزید که چگونه قاطعانه ارتباط برقرار کنید و بدون پرخاشگری یا منفعل بودن، با فرزند خود مرزبندی کنید.
-
- از یک گروه حمایتی کمک بگیرید: در نظر بگیرید که به یک گروه حمایتی برای والدینی بپیوندید که با کودکان بزرگسال آزارگر سروکار دارند.
- مراقب سلامت جسمانی خود باشید: با انجام معاینات منظم، داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم، سلامت جسمانی خود را در اولویت قرار دهید.
- به دنبال حمایت معنوی باشید: اگر مذهبی یا روحانی هستید، از جامعه مذهبی خود یا یک مشاور معنوی حمایت بخواهید.
در نتیجه، کنار آمدن با یک کودک بزرگسال آزارگر می‌تواند یک تجربه چالش برانگیز و از نظر عاطفی تخلیه کننده باشد. با این حال، با حمایت و منابع مناسب، می توان از خود محافظت کرد و به دنبال یک وضعیت زندگی امن و سالم بود.
